bez sprzętu

Nie chcę tu robić reklamy, ale jeśli nie masz sprzętu i chcesz trenować w domu to jest taka książka: "Trening siłowy bez sprzętu - Oliver Lafay". Przyda Ci się jeśli jesteś kompletnie zielony

Ustawki ustawkami ale tylko jak bez sprzetu i dopóty ktoś leży i mówi że ma dość i już dają mu spokój a nie z kosami albo napyerdalają leżącego ktory i tak juz ma dosc

No i co że nie ma sprzętu? To bez sprzętu nie można robić FBW? Oo

[...] od tego odjac na początek z 10%. W biblioteczce działu masz ślisko artykułów na początek które pomogą w ustaleniu diety. Rozumiem że planujesz cwiczyx w domu? Poza tymi Hantelkami 2 kg będziesz coś kupować? Jakieś Gumy? Planów treningowycg totalnie bez sprzętu u nas raczej nie ma i poleciałabym jednak chociaż Gumy o ile siłownia jest wykluczona

"Trening siłowy bez sprzętu" - jak sama nazwa wskazuje wymagany jest...brak sprzętu. Wobec tego bezsensowne będzie porównywanie tego do treningu na siłowni (full sprzęt). Dobrze prowadzony ludek prawdopodobnie osiągnie znaczne lepsze rezultaty na siłce. Owszem, wszystko zależy jeszcze od priorytetów, celu. Ćwicząc z własnym ciężarem raczej nie [...]

[...] który wygląda naprawdę rewelacyjnie i ma ponad 70 lat, Stanisława Mentel wyciskanie sztangi leżąc wielokrotny mistrz Europy i świata i rekordzista zaczął trenować po 50 :-) bez sprzętu 205 kg wyciskał :-) do tej pory wygrywa i dźwiga ogromne ciężary a już ma sporo latek ponad 65, ja też w wieku 40 lat strict curl zacząłem trenować, w 2023 [...]

[...] gdyby nie ten "zły" sprzęt to gwarantuję, że Olech czy Wegiera już dawno byli by na sportowej emeryturze. Większość kontuzji których nabawiłem się podczas trenowania było bez sprzętu. Chociażby ostatnia- mięsień piersiowy. Nie mówię tu oczywiście o początkach treningu w sprzęcie, bo bez odpowiedniej asekuracji i wiedzy bywa to bardzo [...]

żuraw, syzyfki, hack przysiady, siady sumo, przysiad przedni, zbieranie grzybów, rdl, jefferson squat itdp- można zrobić nogi lepiej bez sprzętu. MC jako taki rób w dzień pleców.

No to mijają 3 miesiące od kiedy zacząłem ćwiczyć bez sprzętu. A więc takie małe podsumowanie. Wymiary (10.06.2015): klata: około 95 (luz) bic: 34 przedramię: 28 pas: 85 udo: 53 łydka 35-36 Początkowych wymiarów nie mam bo się niestety nie zmierzyłem }:-( 10.03 /SFD/Images/2015/6/12/98634ddcbbbb4c1f86d035d3a57bec48.jpg [...]

To ACT mam nie robic? I naprzyklad cwiczenia na nogi niee mozna zastapic innymi ? bo prostowanie nog w siadzie albo uginanie w lezeniu to tez troche trudno bez sprzetu ;/ Ja prosil bym o taki konkretny trening dla mnie *(do sprzetu ktory posiadam). Nom i sory za to ze marudze ale chcial bym robic to wszystko jak najlepiej :)

bez sprzętu wznosy nóg na ławce, spięcia tzw. "scyzoryki" itp. Śliwki po treningu ok.

bez sprzętu sylwetki nie zbudujesz, ale w sumie to ciekawe, bo siłownie były zawsze nawet na odludziach, póki chłopaki zyli w danym miejscu, sprawdź spróbuj może ktos ma piwnice wyposażoną?

220 kg bez sprzetu, to praktycznie max ludzkich mozliwosci... Naprawde zaslugujesz na to Wuchta, przy calym poswieceniu i motywacji, jakie wkladasz w ten sport... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-15 15:30:25

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj są podane ćwiczenia do wykonywania w domu bez sprzętu lub z nikłą jego ilością

To ile czasu mam dać na regeneracje? bede robic np. w Poniedzialek , Sroda , Piatek to może być? Tak wiem , że się ćwiczy całe ciało ale narazie sprzętu nie mam także musze do kwietnia bez sprzetu

W korei polnocnej%-). Zapomniales dodac ze jestes ruskim saperem i wykrywasz miny bez sprzetu, noga8-).

Jeśli chcesz się więcej podciągać to proponowałbym wykonywać podciąganie więcej jak raz w tygodniu, plan typu FBW dobrze by się tutaj sprawdził. Dodatkowo raz w dni bez trenungu dałbym interwały a raz aeroby ~60minut. Co do FBW to jeden zestaw bo cięzko będzie ułozyc z podziałem na A/B bez sprzetu. Tutaj masz więcej na temat podciągania: [...]

no tak, nie wrzucilem calej jeszcze jedno ... w metodzie chce sie bardziej skupic na sile bez sprzetu dlatego w sprzet w kazdym boju wejde max 3 razy

CZWARTEK, 8.04.10, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 230/3 kaftan 250/1 ; 270/1 ; 290/1+ i tyle ... jutro zrobie dodatki bo klatka lekko bedzie ****nia... juz bez sprzetu wiedzialem, ze dzisiaj nie bedzie dzwigania... 290 weszlo, ale liczylem na x2 (w sumie probowalem, ale sam nie wiem po co) 290kg x1 [...]

[...] na dupie tez ok, ale nie wiem czy glebokosc byla (a jak nie wiem to znaczy, ze trzeba glebiej siadac) i usiadlem zbyt malo dynamicznie siadalem w opaskach + ocieplaczach bez sprzetu (zeby ktos sobie nie pomyslal, ze bandaze wiazalem i chcialem je ukryc ) 190 x3 http://www.youtube.com/watch?v=TZ_g9sRcb5Q 250 x1 [...]